d bol

wczorajszy dzień i noc najchętniej puściłbym w niepamięć, tak jak pisałem w poprzednim poście od rana czułem lekki dyskomfort i ból brzucha, ale nie było jakiejś tragedii, z godziny na godzinę było niestety co raz gorzej, ale oczywiście jestem na tyle mądry, że treningu nie odpuściłem na siłowni po dwóch ćwiczeniach już było kiepsko, zbierało mi [...]

[...] jeść potreningowy i zbieram się powoli do siebie, jeszcze wypiska tak na szybko na temat barku nic nie pisałem, bo już była poprawa, ale wczoraj po treningu zaczęły mnie boleć w zasadzie oba, z godziny na godzę się nasilało, przez co dzisiaj miałem spory problem wejść w ogóle pod sztangę, bo jednak właśnie trzymając gryf na plecach ból jest [...]

z wczorajszego treningu nóg nie daję wypiski, bo nie chcę się ponownie wkurvviać :-D na poprzednim treningu dołu coś naciągnąłem w udzie od strony zew podczas wykroków, idealnie w miejscu, gdzie robię inj... już kilkukrotnie miałem taką akcję, że właśnie przez to nie mogłem wykonać ciężkich siadów i niestety wczoraj było podobnie :/ cały trening [...]

hmm no właśnie to raczej nie wirus, bo jakby był wirus to bym z kibla nie schodził, a po 2-3 dniach by przeszło, tzn tak mi się wydaje :-D a u mnie wygląda to tak, że gdzieś od tygodnia latam po 4-5x dziennie za każdym razem w postaci płynnej %-) a jeszcze wczoraj po treningu doszedł ból brzucha i dzisiaj to samo przyswajam z tego tyle co nic, [...]

Mariusz z tym lekarzem bym się raczej wstrzymał, bo mam przeczucie, że nic mądrego się nie dowiem, a jedynie stracę czas, kasę i dodatkowo się nawkurvviam :-D kwachor, czyli tutaj Twoim zdaniem warto byłoby spróbować wprowadzić eterosgel i zobaczyć jaka będzie reakcja czy raczej to strata kasy? co do probiotyków to leci Multilac od jakiegoś [...]

Czwartek - Legs 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 7x182,5kg / 10x155kg 7x185kg / 10x155kg 5x190kg / 9x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x15-12 15x62,5kg / 15x62,5kg 15x62,5kg / 12x62,5kg 15x60kg / 15x60kg 3. Dzień dobry na ławce rzymskiej 3x15-12 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 12x20kg / 12x20kg 15x15kg / 15x20kg / 15x20kg 4. [...]

Czwartek - Legs 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x4-7, 1x9-11 7x185kg / 10x155kg 5x190kg / 9x160kg 5x190kg / 9x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x15-12 15x62,5kg / 12x62,5kg 15x60kg / 15x60kg 12x60kg / 15x60kg 3. Dzień dobry na ławce rzymskiej 3x15-12 15x15kg / 12x20kg / 12x20kg 15x15kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 4. [...]

[...] dość znaczny dyskomfort na prawej nodze na prostym uda, centralnie na środku czwórki. Kompletnie nie mogę dojść do przyczyny tego, wczoraj w trakcie pracy zaczęło mnie pobolewać, z godziny na godzinę co raz bardziej, wiec wolałem dzisiaj zrobić bardziej „oszczędnie” te nogi, bo wiadomo ze na tym etapie dużo łatwiej o kontuzje... pomimo tego [...]

Środa - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 7x192,5kg / 13x160kg 6x200kg / 12x170kg 2. Uginanie nóg siedząc 1x9-11, 1x15-18 14x84kg / 15x77kg 16x84kg / 16x84kg 3. Hack SQ 1x5-8, 1x9-12 14x120kg / 8x145kg 4. Odpychanie od platformy obunóż 2x15-20 20x200kg / 20x200kg 5. Dzien dobry na ławce [...]

[...] nie było to spowodowane bólem, a po prostu dyspozycja dnia mimo to trening jak najbardziej udany.. w zasadzie takie jak wszystkie w ciągu ostatnich tygodni :-D doslownie nie pamiętam kiedy miałem słabszy trening pomijając jeden kiedy mega bolała mnie głowa, ale prócz tamtej sesji wszystkie inne poszły w zasadzie idealnie tak jakbym chciał ;-)

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x45kg / 20x45kg / 20x50kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x45kg / 15x50kg / 15x50kg 1. Uginanie leżąc jednonóż - 2x15-20 20x10kg / 18x10kg + szt 2. Prostowanie obunóż - 2x15-20 15x56kg / 15x63kg 3. Przysiad bułgarski z hantlą - 2x12-15 15x20kg / 15x30kg 4. [...]

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

DT / 24.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69dbe24fad264aacbbd81ea7b722c4be.JPG Po: rozciąganie statyczne, Nie wyobrażam sobie, do czego miałabym na razie dołożyć @@-) kiedy czuję, że w pierwszej serii jest ok, to kolejne już mnie tak męczą, że wiem, że nie zwiększe ciężaru. 12 powtórzeń i 4 [...]

Dzięki!! A tak, był niesamowity ból, choć chyba gorzej było jak pękła mi łąkotka... też na boisku - dziewczyna mnie popchnęła jak biegłam rozpędzona w kontrze i doszło do przeprostu kolana. Ale może to gorzej wspominam, bo po prostu wszsystko pamiętam %-) Chyba urodziłam się do bycia sportowcem, bo nie ma takiej rzeczy, która jakoś zabrałaby mi [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg DOMSy .STOP. DOMSy .STOP. DOMSy .STOP. Mój dzień w telegraficznym skrócie :) Dziś (poniedziałek) jeszcze większe niż wczoraj. Chodzenie sprawia ból. Przysiadu zrobić nie mogę, a na kolana do małego rano schodziłem jak kaleka, j**s na kolana i git. Lepszy ból rzepek niż mięśni... Nie wiem jak jutro [...]

Chyba odkryłam co powoduje u mnie frustrację żołądka :-D. Groszek i cebula nie lubią się razem w wieczornym sałatkowym połączeniu :-). Dziś miałam znów powtórkę z rozrywki. Ponadto obudził mnie dziś wielgachny skurcz łydki. W sumie zastanawiam się nad niedoborami cynku, najprawdopodobniej magnezu i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w [...]

[...] wynosi u dorosłych 5-20 h (średnio 10 h), u noworodków 20 h, w przypadku równoległego stosowania innych leków przeciwdrgawkowych indukujących enzymy wątrobowe - 6-8 h. Metabolizowany jest w wątrobie na drodze oksydacji i sprzęgania z kwasem glukuronowym. Wydalanie metabolitów odbywa się w 70% przez nerki, 30-50% dawki wydala się w postaci [...]

Bolik lepiej zacząć ostro trenować i dobrze się odżywiać. A więc tak cała prawda o mnie : Robie tak : 3 x w tygodniu średnio - intensywne treningi całego ciała - a dlaczego średnio intensywne , a dlatego, że Bolik mieć nadciśnienie i gdy tylko wejde na wyższy szczebel intensywności ciśnienie wzrasta drastycznie i wcale nie ma zamiaru tak szybko [...]

[...] 7. Odwodzenie na maszynie - 18 x 100kg - 16 x 100kg 8. Allahy - 3 x 20 x 91kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 W niedzielę bardzo fajny trening, mimo, że po śniadaniu nagle zaczął boleć dość mocno brzuch ale później popuściło i poszło z górki. Nie mogę coś wyczuć dobrze wyciskania sztangi nad głowę. Coś ta technika jakby kulała, na suwnicy wchodzi [...]

PONIEDZIAŁEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 30 x 60kg - 22 x 75kg - 16 x 90kg 2. Przysiady ze sztangą na plecach - 6 x 180kg - 13 x 140kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko - 18 x 320kg - 22 x 280kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 15 x 32kg - 15 x 32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 16 x 90kg - 20 x 70kg 6. Żuraw na ławce rzymskiej - 12 - 12 - 10 7. [...]